Was Du in diesem Beitrag lernst:
- Was ist Ikigai?
- Ikigai im Beruf
- Ikigai im Alltag
Hast Du schon einmal von „Ikigai“ gehört? Nein? Dann wird es Zeit Dir in diesem Artikel mehr über diese hochinteressante Lebensphilosophie beizubringen, denn sie kann einen entscheidend positiven Einfluss auf Dein Leben haben und zwar sowohl allgemein, als auch beruflich.
Was ist Ikigai?
Ikigai ist eine Art Lebensphilosophie aus Japan und bedeutet übersetzt so viel wie „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Wer sein ikigai findet, der findet Zufriedenheit und Glück im Leben, denn es schenkt uns Motivation aktiv zu bleiben und gibt unserem Leben einen Sinn. Diese Lebenseinstellung scheint auch eine Rolle in der Langlebigkeit des japanischen Volks zu spielen. Besonders auf der Insel Okinawa, wo weltweit die meisten Hundertjährigen leben. Die beiden Autoren Francesc Miralles und Héctor García machten sich auf die Reise nach Ogimi, dem Dorf der Hunderjährigen auf Okinawa, um herauszufinden inwieweit ikigai das Leben der Menschen dort beeinflusst. Aus den insgesamt einhundert geführten Interviews extrahierten die Autoren folgende Kernaussagen.
- Lebe ohne Dir Sorgen zu machen
- Pflege gute Gewohnheiten
- Pflege Deine Freundschaften täglich
- Lebe ein Leben ohne Eile
- Sei optimistisch
Dabei fielen den Autoren einige Besonderheiten auf. Alle Befragten gaben an ihren eigenen Gemüsegarten zu kultivieren und aus der Zubereitung ihrer Gartenschätze große Freude zu ziehen. Zudem sind sie alle Teil einer nachbarschaftlichen Vereinigung, die sich regelmäßig trifft und unterstützt – zwischenmenschliche Beziehungen haben eine große Priorität.
Dazu gehört auch die kleinen Dinge des Lebens zu feiern – Musik und Tanz ist ein essentieller Teil ihres Lebens. Die Dinge, die sie tun verfolgen sie mit Freude, aber entspannt – sie halten sich beschäftigt. Man könnte also zusammenfassen, dass ein gewisser Optimus und eine entspannte Grundeinstellung besonders zentral für die Menschen in Ogimi sind.
Auch wenn jeder einen anderen Sinn des Lebens als zentral erachtet, so ist es auch die positive Lebenseinstellung allgemein, die allen gemeinsam ist. Dass sich all das zu Gunsten einer höheren Lebenserwartung auswirkt, ist nicht verwunderlich.
Eine 7-jährige japanische Studie aus dem Jahr 2008 fand in diesem Zusammenhang heraus, dass Menschen ohne ikigai ein signifikant höheres Sterberisiko hätten, als Menschen die angaben ein ikigai gefunden zu haben. Es macht also durchaus Sinn, dass die Menschen auf Okinawa sehr alt werden.
Eine weitere sehr interessante Tatsache aus Japan ist, dass Menschen dort so etwas wie Ruhestand gar nicht kennen – sie sind bis ins hohe Alter aktiv und arbeiten oder beschäftigen sich in den Bereichen, die ihnen Spaß machen. Auch im Alter besitzen sie noch Lebensziele. Diese Aktivität ist es auch, die den Geist und Körper jung hält.
Ikigai im Beruf
Populär wurde die japanische Philosophie im Westen insbesondere durch den Entrepreneur und Coach Marc Winn, der das Ikigai durch ein Venn-Diagramm zu veranschaulichen versuchte. Allerdings bezog er sich dabei auf den Beruf. Er identifiziert ein berufliches Ikigai durch vier Dimensionen, die er in Leidenschaft, Aufgabe, Berufung und Beruf aufteilt. Die Schnittmenge daraus ergibt das Ikigai – einen Beruf, der das Leben mit Sinn erfüllt.
Diagramm nach Marc Winn aus Miralles und Garcia (2016)
Um einen erfüllenden Beruf zu finden, solltest Du Dir also folgende Fragen stellen:
- Was liebst Du?
- Worin bist Du gut?
- Was braucht die Welt?
- Wofür könnte man Dich in diesem Zusammenhang bezahlen?
Bist Du noch auf der Suche nach beruflicher Erfüllung oder merkst du, dass Dein jetziger Job nicht das ist, was Du Dir wirklich gewünscht hast? Dann probiere doch mal das ikigai aus, vielleicht kann es Dich bei Deiner Suche unterstützen.
Ikigai im Alltag
Wie wir sehen konnten sind es gar nicht die großen Ziele, die die Menschen in Japan glücklich machen und ihnen einen Sinn im Leben geben. Viel mehr sind es oft die kleinen Erfahrungen im Alltag, die uns erfreuen und motivieren. Jeder Mensch hat andere Interessen und Lebensvorstellungen, dennoch möchte ich Dir hier eine kleine Inspirationsliste an die Hand geben, die einen sehr erfüllenden Effekt auf uns haben können:
- Gartenarbeit
- Tierhaltung
- Beitritt zu sozialen Gruppierungen und Hobbyverbänden
- Ehrenamtliche Arbeit
- Kreative Hobbies, wie töpfern, fotografieren, zeichnen, upcycling, musizieren
- Sport
- Meditation
Hast Du Dein Ikigai schon gefunden? Dann teile es gerne mit mir in den Kommentaren!
Quellen:
Ikigai: Gesund und glücklich hundert werden von Francesc Miralles, Héctor García (Kirai), 2016
