Was Du in diesem Beitrag lernst:
- Wieso haben so viele Menschen Probleme mit ihrem Selbstbewusstsein?
- Was bedeutet es sich selbst zu lieben?
- Tipps wie Du Dein Selbstbewusstsein stärkst
Vielleicht hast Du Dir auch schon mal die Frage gestellt: Wie werde ich selbstbewusster? Oder wie lerne ich mich selbst zu lieben? Nennen kannst Du es wie Du willst: Selbstbewusstsein, Selbstliebe, Selbstvertrauen, oder Selbstwert. Im Grunde beschreiben alle Begriffe etwas Ähnliches. Die Liebe und das Bewusstsein für sich selbst. Eine starke Zuneigung, Wertschätzung und körperliche, seelische, geistige Bindung zu Dir selbst – die sich nicht erschüttern lässt (wenn es stark genug ist). Kannst Du von Dir selbst behaupten, dass Du Dich körperlich, geistig und seelisch wirklich liebst? Dass Du Dich annimmst in deiner Gesamtheit? Wenn ja, dann herzlichen Glückwunsch – Du gehörst zu einer winzigen Minderheit und kannst stolz auf Dich sein. Für alle anderen kann dieser Beitrag hilfreich sein.
Ich werde Dir genau erklären wie Du selbstbewusster werden kannst. Und nein – ich werde hier nicht die üblichen Methoden vorstellen wie „Schau täglich in den Spiegel und sag Dir Du liebst Dich“ – denn seien wir ehrlich, das funktioniert auf Grund der Selbstmanipulation in den seltensten Fällen. Die meisten Beiträge zum Thema Selbstbewusstsein oder Selbstliebe beschäftigen sich auf sehr oberflächlicher Ebene mit den wahren Gründen, wieso so viele Menschen einen Mangel an Selbstbewusstsein haben. Ich möchte Dir heute in aller Tiefe erklären, wie Du wirklich umfassend an deinem Selbstbewusstsein arbeiten kannst.
Wieso haben so viele Menschen Selbstbewusstseinsprobleme?
Der Fluch der Superlative
Selbstbewusstsein wird leider oft missverstanden, da die Menschen denen zugeschrieben wird sie würden sich selbst lieben, eine ziemlich falsche Vorstellung von Selbstliebe nach außen tragen. Unsere Gesellschaft fördert das Auffallende, Laute, Extravertierte und die Extreme. Der Fokus auf die Extreme lässt sich schon an der Ausrichtung der Medien und der Werbung erkennen. Worauf springt man an, wenn man die Werbung sieht? Na klar, auf die Superlative, die am lautesten angepriesen werden. Keiner steht über Nacht bei der Shop Einführung eines no-name Mobiltelefons einer chinesischen Marke an.
Kündigt allerdings Apple sein neuestes Handy an, so sieht man weltweit meterlange Schlangen vor den Shops. Teilweise campen die Leute sogar vor den Geschäften, um exklusiv zu den ersten zu gehören, die das „langersehnte“ Gerät in ihren Händen halten können.
Was ich damit sagen möchte: Wir werden tagtäglich mit Superlativen konfrontiert, so dass sich unser Unterbewusstsein stark verändert. Gut wird mit Superlativ gleichgesetzt. Und wir können demnach auch nur gut sein, wenn wir perfekt sind. Es ist kein Wunder.
Schauen wir die größten Social Media Plattformen fällt eines auf: Die Bilder mit den meisten Herzen sind genau die Bilder, die kaum Makel zeigen. Schöne Menschen mit perfekten Leben in traumhafter Urlaubskulissen. Und es sieht so aus, als wäre es kinderleicht dieses Leben zu erreichen und jeder, der es nicht erreicht ist ein Versager. Zumindest wird es einem so vermittelt. Innerlich wächst Neid und Eifersucht, während das Selbstbewusstsein in den Keller fällt. Dass das nicht gerade gesund für die Selbstliebe ist dürfte klar sein. Und aus mangelndem Selbstbewusstsein entstehen negative Gefühle, die letztlich sogar in Depression münden können.
Anerkennung als Selbstbewusstseinstreibstoff
Seinen eigenen Wert von anderen abhängig zu machen ist einer der größten Fehler, die man machen kann. Überleg Dir mal folgende Szenarien und überprüfe deine eigene Reaktion:
- Eine fremde Person sagt Dir sie kann Dich nicht leiden und Du bist nichts wert
- Eine fremde Person sagt Dir, dass ihr deine Schuhe gefallen und Du einen tollen Geschmack hast
Das erste Szenario löst Unwohlsein aus. Vermutlich fühlst Du Dich gekränkt und verletzt, obwohl Du die Person nicht mal kennst und sie eigentlich keinerlei Relevanz für dein Leben hat. Trotzdem wirst Du Dir die Kritik, wenn Du ein mangelndes Selbstbewusstsein hast, durchaus zu Herzen nehmen und in deinem Unterbewusstsein abspeichern. Jedes Mal, wenn etwas Ähnliches passiert wird diese Erinnerung unterbewusst wieder abgerufen und wirkt sich erneut negativ auf Dich aus.
Im zweiten Szenario wirst Du fast eine Art Euphorie empfinden. Auch hier hat die Person keine Bedeutung für dein tatsächliches Leben. Du kennst sie nicht mal. Trotzdem hat ihre Aussage einen großen Einfluss auf dein Selbstbewusstsein und hinterlässt eine positive Note für den restlichen Tag. Sicherlich ist Dir so etwas Ähnliches schon mal passiert. Ein nettes Wort im Vorübergehen und eine kurze freundliche Interaktion mit einem Fremden. Es ist ganz natürlich sich über liebe Worte zu freuen und daran ist auch nichts verwerflich.
Problematisch wird das ganze jedoch, wenn Du nur noch darüber nachdenkst, was andere von Dir denken. In erster Linie ist deine eigene Meinung ausschlaggebend. Du hast einen bestimmten Kleidungsstil, der anderen nicht gefällt? Steh dazu! Du hast ein Hobby, das ungewöhnlich ist? Lass Dich davon nicht abbringen, nur weil andere es negativ bewerten. Viel zu sehr richten wir unser Leben nach den anderen aus und vergessen uns dabei selbst. Dabei sollte es Teil der eigenen Persönlichkeitsentwicklung sein, sich von der Wertung anderer frei zu machen.
Anpassung statt Authentizität
Und genau das bringt uns zum nächsten Punkt. Gewinnt nämlich die Anerkennung anderer einen zu großen Stellenwert im eigenen Leben, läuft man Gefahr seine eigene Authentizität zu verlieren. Manchmal hat man fast das Gefühl, dass viele nur noch nachmachen, was andere bereits vorgemacht haben. Individualität, die ja eigentlich so großgeschrieben wird, verliert an Bedeutung. Schaut man sich beispielsweise die Models auf den Magazincovern an könnte man meinen alle sind miteinander verwandt. Gleiche Frisur, gleiches Lächeln, gleicher Kleidungsstil. Wo ist die Vielfalt geblieben? Dabei waren es doch immer die Pioniere, die Innovation brachten und damit Meilensteine legten. Aus lauter Angst vor Ablehnung passt man sich der breiten Masse an und verliert dabei die eigene Individualität. Dein Selbstbewusstsein wird mit dieser Taktik aber sinken statt zunehmen. Schließlich verstellst Du Dich, statt dein wahres Ich zu zeigen.
Narzissmus und Empathielosigkeit
Narzissmus wird als übertriebene Selbstliebe definiert, welche sich durch mangelnde Kritikfähigkeit und übertriebene Ich-Bezogenheit äußert. Allerdings sind Narzissten nicht wirklich selbstbewusst und besitzen auch wenig Selbstliebe. Sie sind empathielos, rücksichtslos und egoistisch. Ihr fragiles Ego-Gerüst kracht bei der leisesten Kritik zusammen, weswegen sie es mühsam durch ständige Bestätigung aufrechterhalten müssen. Leider gibt es ein großes Missverständnis zwischen Selbstbewusstsein und Narzissmus. In unserer Gesellschaft werden Narzissmus und Rücksichtslosigkeit gefüttert, wohingegen echte Selbstliebe, Empathiefähigkeit und natürliches Selbstbewusstsein nicht gefördert werden. Wie äußert sich das?
- Repräsentation von Perfektionismus in sozialen Medien
- Medienhype, um scheinbar perfekte Prominente
- Werbung, die Konsumwahn fördert
- Falsche Werbeversprechungen, die unrealistische Maßstäbe setzen
- Klatschblätter, die menschliche Fehler verurteilen und Empathielosigkeit fördern
- TV-Sendungen, die das Leid anderer zur Belustigung darstellen
- Künstliche Verknappung von Produkten, um Konsumreize zu schaffen und Gütern einen elitären Mantel umzuhängen
Diese Liste lässt sich sicher weiterführen, im Großen und Ganzen behandelt sie jedoch die wichtigsten Punkte.
Fazit: Selbstbewusstseinsprobleme werden beeinflusst durch
- Idealisierung von Superlativen durch die Medien:
- Ich muss am bestem, schönsten, produktivsten etc. sein.
- Wer nicht mithalten kann fühlt sich wertlos
- Ständiger Bestätigungswunsch durch die Anerkennung von anderen
- Selbstbewusstsein ist immer abhängig von der Meinung anderer
- Ohne Bestätigung sinkt das Selbstbewusstsein
- Ständige Anpassung an Mainstream
- Abhängigkeit von Bestätigung führt zur Anpassung an andere um anerkannt und geliebt zu werden
- Authentizität geht verloren und führt langfristig zu größeren Selbstbewusstseinsproblemen, da wahres Ich verborgen wird
- Narzissmus und Empathielosigkeit:
- Falsches Selbstbewusstsein durch ungesunde Gesellschaftsmuster
Was bedeutet es sich selbst zu lieben?
Nachdem Du jetzt weißt, welche Faktoren sich negativ auf dein Selbstbewusstsein auswirken, möchte ich Dir den Unterschied zeigen, an dem Du wahres Selbstbewusstsein erkennen kannst.
Selbstbewusstsein bedeutet NICHT:
- Sich selbst als makellos und unfehlbar wahrzunehmen
- Empathielos, egoistisch und rücksichtslos gegenüber anderen zu handeln
- Laut sein zu müssen, um aufzufallen
- Nie mehr negative Gefühle zu haben und zu zeigen
- Von anderen geliebt und akzeptiert zu werden
- Nach Außen perfekt zu wirken
- Kritikunfähig zu sein
Selbstbewusstsein bedeutet:
- Sich selbst im Gesamtpaket mit Stärken und Schwächen anzunehmen
- Sich selbst gegenüber nicht zu hart und kritisch zu sein
- Trotzdem Kritik annehmen können, wenn es angebracht ist
- Die eigenen Bedürfnisse und Gefühle ernst zu nehmen und dementsprechend zu handeln
- Seine Gefühle in jeder Situation zu beachten und zu verarbeiten
- Seine Gefühle und Bedürfnisse im Dialog wertschätzend mitzuteilen
- Seinen Selbstwert nicht von der Wertung anderer abhängig zu machen
- Sich selbst treu zu bleiben und sich nicht für andere zu verstellen
- Sich selbst Gutes zu tun z.B. in Form von gesunder Ernährung, Entspannungsritualen, kleinen Freuden im Alltag etc.
Tipps wie Du Dein Selbstbewusstsein stärkst
- Verstecke deine Meinung nicht und sei Du selbst. Es bringt nichts sich für andere zu verstellen, da Du sonst nie weißt, wer Dich wirklich um deinetwillen mag.
- Hab keine Angst vor der Beurteilung anderer. Es wird immer Menschen geben, die einen nicht mögen. Dafür wird es genug andere geben, die Dich wertschätzen.
- Überlege Dir mit welchen Menschen Du deine Zeit verbringst. Menschen die dein Selbstbewusstsein absichtlich runterziehen, solltest Du meiden.
- Suche Dir Leute mit ähnlichen Interessen. Du wirst sehen wie Dir der Austausch unter Gleichgesinnten helfen wird, Dich auch wohler in deiner Haut zu fühlen.
- Kommuniziere deine Gefühle und Gedanken deutlich. Sie verdienen es gehört zu werden.
- Tue jeden Tag etwas, das Dir guttut und Spaß macht! Wenn Du Dich gut um Dich selbst kümmerst, wird es Dir automatisch besser gehen.
- Vergleiche Dich nicht mit anderen.
- Verlasse deine Komfortzone so oft wie möglich. Je mehr Du Dich traust und deine Ängste überwindest, desto mehr wirst Du auf Dich selbst vertrauen.
- Tue das für andere, was Du Dir selbst wünscht. Alles was Du aussendest, wird zurückgesendet.
- Wertschätze deinen Körper und deine Seele. Alles was Du aufnimmst, sowohl psychisch als auch physisch wirkt sich auch auf Dich auf.
Ich hoffe der Beitrag und meine Tipps helfen Dir in Zukunft selbstbewusster durch das Leben zu gehen. Was bedeutet es für Dich selbstbewusst zu sein?
